很多女性喜歡喝普洱茶的減肥功效，普洱茶的減肥功效的確是一種不錯的方法，但是由于使用的方法不對，結果導致減肥失敗的例子不少。根據研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因為它經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。如果你希望藉由喝茶，就能得到一個平坦的小腹，這個愿望可能只有普洱茶才能幫你達成！今天主要就為大家介紹一下普洱茶的減肥功效的正確方法及需要注意的事項。

普爾茶減肥的好處

1.普洱茶性溫和，不傷胃。

都市生活工作緊張，壓力大，飲食不規律，胃病普遍，氣血偏虛。普洱茶是養胃、補氣的良藥。其中的咖啡因已經多年陳放發酵了，喝后不會興奮。過去，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的習慣。

2.普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。

醫學研究證明，普洱茶具有減肥，降脂，降膽固醇與防癌等功能，普洱茶防癌保健功能已經被醫學界證實。普洱茶去脂消食，減肥瘦身的藥理特性吸引了無數愛美塑身族，中年發福者更是離不開普洱茶。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精，對于男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。普洱茶越陳（存放時間久），補氣壯陽效果越好。

普洱茶的保健功用：

1.助消化。

2.提神醒腦。

3.延年益壽。

4.降血脂、減肥。

5.明目。

6.利尿、消腫。7.抗菌消炎。8.抗動脈硬化。9.降血壓、防高血壓。10.防治冠心病。11.抗輻射，例如電視的輻射。12.安神、鎮靜。13.營養劑。14.可治糖尿病。15.美容作用。16.防治貧血。17.抗疲勞，解疲勞的作用.18.醒酒，解酒毒。19.生浸解渴。20.防癌，抗癌。21.益氣增力。22.抗菌止瀉。23.解毒。24.增加人體的適應力。25.抗結核病。26.除異味，消口臭。27.升高白血球，治白血球減少病。28.抗病毒。29.保護牙齒。30.調節體液的酸堿平衡。31外用于消炎，抗菌等。

3.易沖耐泡，操作方便。

可用大壺沖泡，大杯或者大碗飲用。

4.普洱茶可明顯抑制減肥反彈。

日本朝日啤酒和朝日飲料兩公司經過對中國茶的多年研究發現，原產于中國的普洱茶對維持減肥效果有非常明顯的作用。

在通常情況下，人們通過節食減肥就能瘦下來，一不注意，體重就會回到原來的狀況，出現所謂的“反彈”現象。研究人員發現，這是因為不運動光靠節食來減肥，會使肌肉變細，導致基本的卡路里消耗亮減少。因此，即使正常的飲食量也會造成卡路里過剩，從而引起反彈。而飲用普洱茶對減肥的效果很持久，不容易反彈。

5.普洱茶可避免脂肪堆積。

吃飯的時候身體會發熱，這是因為吸收食物時，通過自律神經的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯后發生的散熱現象被稱為“食餌性體溫發生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內堆積。茶有促進食餌性體溫發生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。

6.喝普洱茶不用擔心瘦得太厲害。

普洱茶具有同中藥同樣的效果，可將體質調節到最佳狀態。所以，當體重下降到一定程度時，它就不會再刮去體內脂肪了。也就是說，我們不用擔心瘦得太厲害，而可以放心大膽地喝。

很多女生都喜歡用普洱茶的減肥功效法來減肥，每天喝幾杯普洱茶來達到減肥的目的，但在用普洱茶的減肥功效法的過程中要注意到一些問題。

1、生理期來臨時不宜喝普洱茶

每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。

2、懷孕期不宜喝普洱茶

孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達10%，會增加孕婦的尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

3、孕婦臨產期不宜喝普洱茶

孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。因產前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會產生興奮作用而產生失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候精疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現。

4、產婦不宜喝普洱茶

生產后想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會被粘膜吸收，進而影響乳腺的血液循環抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

5、哺乳期不宜喝普洱茶

哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

6、更年期不宜喝普洱茶

正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時還會出現心跳加快“脾氣不好”睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個特殊階段，最好適可而止。

7、潰瘍病患者不宜飲濃普洱茶

較濃的普洱茶中咖啡因的含量較多，可能導致胃液分泌增多，造成對潰瘍的過度刺激。

8、普洱茶五宜五不宜

茶葉性寒涼，味苦；其品質愈差，寒性就愈大，苦味就愈大，苦味就愈濃。所以一般來說，茶葉宜于身體壯實，胃多熱者飲用。若是虛寒性體質的胃病者，注意“五宜五不宜”：宜溫飲而不宜冷飲，宜淡飲而不宜濃飲，宜飯后飲不宜空腹飲，宜少飲而不宜多飲，宜飲好而不宜飲次。

喝普洱茶頭暈

喝普洱茶頭暈有三個方面的可能性：一、個人體質，本身對茶葉比較敏感；二、茶葉泡得的太濃了；三、東西吃得太少了，肚子空也可能引起暈茶。大家出現了這種情況要及時調整茶的濃度以達到最佳效果。

喝普洱茶腹瀉

還有的人在第一次喝普洱茶時會腹瀉，這是身體對新食物的一種適應過程，就象水土不服一樣，因人而異，不是所有人都會出現腹瀉的現象。只要身體適應了，還是可以繼續喝的，不過建議喝泡第二遍的普洱茶，或者喝泡得淡一點得普洱茶，這樣身體比較容易適應。

喝普洱茶腹脹，便秘

喝茶以后出現腹脹，便秘的情況，可能出現的原因有：

a.茶的濃度濃了。

普洱茶本身能加快人體的新陳代謝，潤腸通便。但是茶要是喝濃了，就會適得其反，甚至導致“暈茶”，或是“醉茶”。所以姐妹們一定要控制好自己喝的茶的濃度，由于每個人體質不一樣，所能接受的茶的濃度也會有差別，那么就在以自己為標準，降低茶葉使用量，反復2，3次調整，以達到最合適的濃度。

b.茶喝多了，上火了。

普洱茶本身就是性溫，加上大家在夏季飲用時，環境氣溫高，所以容易上火。解決辦法：可以在普洱茶里加菊花，或者減少每天的喝茶量。除了每天必備的3杯茶以外（早中晚各一杯，其余時間就喝白開水，或者喝綠茶，鐵觀音等涼性的茶）

c.喝茶的時間不對。

普洱茶刮油，但是一定要在飯后半個小時以后才可以喝，最合適的時間就是40分鐘左右，如果吃完飯就喝，茶本身含有的鞣酸會影響胃液的消化，從而導致腹脹，便秘！

另外，解決便秘的好方法還可以嘗試普洱茶加玫瑰花，或者普洱茶加杜仲茶！這兩種都是有姐妹們親身試驗過的，效果很明顯。

喝普洱茶以后牙齒變黑

這種情況也有不少姐妹給我反映過，正常的是不應該會出現的，即使有影響，也只可能常年喝茶以后出現一些污垢，但是不可能短時間牙齒就變黑，那么有這種癥狀的姐妹可以從以下兩個方面去找原因：

a.茶的質量不好：

現在因為普洱茶的火爆，很多商家制假，會給普洱茶染色，那么當你喝了這種劣質茶以后就會出現牙齒變黑的情況。

b.牙齒本身有牙結石：

呵呵，這點原因可是今天晚上和老媽的閑聊才得到的答案。之前早有姐妹問過我這個原因，因為我喝了一年的茶，沒有見牙齒變黑，所以我只是安慰大家不要緊，喝完后漱漱口就好。結果今天和俺的牙科醫生媽媽聊天的時候說起來，她才告訴我很有可能是牙結石的原因。因為正常的人到了30歲左右，多多少少都會有牙結石了，并且牙結石很容易吸附一些色素，所以導致牙齒很快就變黑。所以姐妹們如果出現這種情況就可以抽空去看看牙醫，定期除一下牙結石也是必要滴。

不同種類的茶是否可以同時飲用

有很多姐妹再喝普洱茶的同時，也會喝一些其他茶，比如綠茶，鐵觀音。這樣是可以的，但是要注意時間上必須分開，只要避免同時喝兩種以上的茶就可以了。

茶的利尿消腫功效

這個功效也是昨天在和一個姐姐聊天的時候聽她說起的。她的感受就是：以前覺得手掌很厚，以為是胖，后來喝了一段時間的普洱茶之后，洗手時發現手掌明顯變薄了，分析原因才知道是身體有些水腫，喝茶以后，因為茶利尿消腫，所以水腫現象就明顯好轉。同理，如果姐妹們發現自己身體的某個部位，比如小腿，晚上會比早上粗一圈出來，那么就證明你身體也有些輕微的水腫。這是不妨多喝喝茶，讓茶來幫助你利尿消腫，改善這些癥狀。當然不單單是普洱茶，其他茶都有這種功效，所以每天堅持喝茶也是對身體起保健作用的。：）

普洱茶的減肥功效生茶與熟茶功效對比

要比較生茶和熟茶哪個減肥效果更好，我們要先分析普洱茶的減肥功效的機理。普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的，二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。

生茶初期（生廠1-2年內沒有明顯發酵轉化的）減肥功效來自于因素一，隨著存放過程中的自然發酵轉化（這一轉化過程在南方高濕環境中來得很快，自然存放一年的餅就會有比較明顯的變化），其減肥作用逐步開始由兩個因素共同形成。人工發酵的普洱熟茶則是由以上兩個因素共同起到減肥降脂的。所以總體上看，經過發酵后的普洱茶（無論是人工發酵熟茶還是自然發酵后的生茶）減肥降脂作用要好于新生廠出還沒有開始轉化的生茶。

普洱茶的喝法：

1．用手掰下一小塊普洱茶（厚度為茶餅厚度，大小大概為1/2口香糖大?。?，加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉小火再煮5分鐘，倒出茶汁。

2．再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁。

3．把兩次茶汁混合在一起，茶渣扔棄。每次要喝的時候，倒一些出來用容器或是微波爐加熱。切忌在茶水本身就不很濃的時候兌入開水，這樣會沖淡茶水，降低效果。當然如果大家本身茶水煮得就很濃，適當加入熱開水也是可以的。

提示：如果只是單純減肥，用開水沖泡茶就好了，但是如果減肥的同時要降血脂降血壓，就要煮茶效果才會比較好。

實踐中，我們常常會有這樣的經歷：有的普洱茶需要泡較長時間才出味，而有的普洱茶卻能短時間即泡出濃湯。是由于普洱茶的制作工藝和原料在起作用。無論曬青茶大多為茶農手工揉捻，其揉捻時間較紅茶，綠茶，觀音茶等茶類短，揉捻程度也輕于這些茶類，因而茶味的浸出時間相對較緩慢。這類普洱茶在沖泡過程中，總是讓人有“茶味持久，茶韻悠長”的感覺。同樣的道理，采用機械揉捻制作曬青毛茶的這部分茶葉沖泡時出味相對較快。

云南大宗普洱茶緊壓茶，除用少量細嫩面茶外，大多以中級茶為主料，甚至有部分粗老葉。這些成熟葉和粗老葉對形成普洱茶的特殊風格起著重要的作用。這部分茶葉的滋味浸出也相對細嫩茶較慢，也不宜快速沖泡。

再從發酵程度對普洱茶的滋味浸出速度影響看，經發酵或發酵適度的普洱茶，其滋味浸出速度慢于重發酵或發酵過度的茶。

了解了茶性之后，沖泡方式也就可以區別對待了。

(1)大壺留茶根悶泡法：對于品質較好的普洱茶采取寬壺留根悶泡法。

留根就是洗茶后自始至終將泡開的茶湯留一部分在茶壺里，不把茶湯倒干。一般采取“留四出六”或“留半出半”。每次出茶后再以開水添滿茶壺，直到最后茶味變淡。悶泡是指時間相對較長，節奏講究一個“慢”字。這樣既能調節自始至終的茶湯滋味，又為普洱茶的滋味形成留下充分的時間和余地。

有時遇上儲藏不當而茶葉質地卻很好的普洱，輕度受潮，串味，開湯時茶味不夠純正，但濃甜度和厚度尚可。對于這類茶葉，沖泡時也可采用以大壺悶泡法，只是頭一，二泡不留根，三泡起再留根悶泡。

(2)中壺“功夫茶”泡法：就是現沖現飲，每次倒干，不留茶根。用此方法沖泡比較新的普洱茶或有輕度異味的茶，頭幾泡除去新異味，提高后幾泡的純度。對于部分重發酵茶，采取快沖倒干法便于避免茶湯發黑。對于苦澀味較重的茶葉，中壺沖倒干法能減輕苦澀味。對于一部分采用機械揉捻制作曬青的普洱茶品，因茶味浸出較快，沖泡時也以此法為宜。

(3)蓋碗沖泡法：此法有利于提高沖泡溫度，提高茶葉的香氣，比較適宜于沖泡粗老普洱茶。但對于一些細嫩茶，要求沖泡者要手藝嫻熟，否則會出現“水悶氣”或燙熟茶葉的現象。蓋碗沖泡一定程度上減少了器皿對茶湯醇度的影響，比較適合評茶。

除了沖泡手法之外，還有一些注意點：

(1)投茶量：沖泡普洱茶時，投茶量的大小與飲茶習慣，沖泡方法，茶葉的個性有著密切的關系，采用留根悶泡法時，沖泡品質正常的茶葉，投茶量與水的質量比一般為1：40或1：45，通過增減投茶量來調節茶湯的濃度。如果采用“功夫”泡法，投茶量可適當增加，通過控制沖泡節奏的快慢來調節茶湯的濃度。

就茶性而言，投茶量的多少也有變化。熟茶，陳茶要適當加量；生茶，新茶適當減少等等，切忌一成不變。

(2)泡茶水溫：水溫的掌握，對茶性的展現有著重要的作用。高溫有利于散發香味，有利于茶味的快速浸出。但高溫也容易沖出苦澀味，容易燙傷一部分高檔茶。確定水溫的高低，一定要因茶而異。用料較粗的餅磚茶，緊茶和陳茶等適宜沸水沖泡；用料較嫩的高檔芽茶(如較新的宮廷普洱)，高檔青餅適宜適當降溫沖泡。

(3)沖泡時間：沖泡時間長短的控制，目的是為了讓茶葉的香氣，滋味展現充分，準確。沖泡時間的掌握，就規律而言：陳茶，粗茶沖泡時間長，新茶，細嫩茶沖泡時間短；手工揉捻茶沖泡時間長，機械揉捻茶沖泡時間短；緊壓茶沖泡時間長，散茶沖泡時間短。所謂的長在30-40秒間，而所謂的短則在20秒左右，為掌握這個區別，可以先用少量茶進行試驗，以獲得最佳狀態。

普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有所變化。有一位相撲教練，喜稱自己喝了普洱茶后，皮帶松了一扣，血壓也降低了。

早餐：

1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子（可任選一種）

2.普洱茶10克沖泡250cc的熱開水

3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖）

午餐：

1.普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc

2.采少量攝取制

3.飯后再飲用500cc

4.口渴或肚子餓時再飲500cc

晚餐：

1.采取少量攝取制

2.飯后飲用普洱茶：20克沖500cc

晚上：

1.禁用宵夜

2.饑餓時，可喝普餌茶

3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪

4.每天三餐進食時間應一致

5.中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。

由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶的減肥功效時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了。當你吃了很油膩的東西后要喝普洱茶，而在你吃了甜食以后就要喝綠茶。原因就是普洱茶去脂去油，綠茶降糖。

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