今日是本年度第一個節氣——小寒。

此日太陽運行至黃道285°，陽光在地球的直射點開始從南回歸線北移。 雖然小寒中有一個“小”字，但對于我國而言，小寒時節前后往往是一年之中最寒冷的日子。小寒正處三九前后，俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知。小寒之后的節氣是為大寒，民間有“小寒大寒，凍作一團”的諺語，就是形容這一節氣的寒冷，但亦有“小寒勝大寒”之說，只有少數年份的大寒氣溫是“寒”過小寒的。

小寒時節，一年中氣候寒冷的時段，此時與茶溫暖相伴，不失為明智之舉。此時節，天寒地凍，宜安坐室內，泡飲一壺暖茶。暖暖茶湯驅散寒氣，小寒不寒。

中醫指出，寒屬陰邪的一種，容易損傷身體的陽氣，而腎臟是人體陽氣生發之處，故寒氣最容易損傷人體的腎臟。一旦腎陽不足，人體的正常功能就會大受影響，那些易感風寒、腰膝蓋疼痛、尿頻尿多、陽痿、遺精等問題都會趁虛而入，甚至引起一系列的疾病。

所以，進入小寒這樣一個寒氣盛行的節氣，我們養生就要以補腎壯陽為主了。在食補的同時，搭配適當的茶飲，會起到更好的效果。

氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。對于這類人的養生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，適合喝一些發酵茶。比如紅茶、熟普、茯茶等茶，性溫，可養人體陽氣，還可以加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強身健體。

溫馨貼士：在小寒節氣里可以適當食用一些羊肉，有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。而使用羊肉之后，可以和家人品飲一杯暖暖的普洱熟茶或老生普，可促進胃蛋白酶和胰蛋白酶對蛋白質的酶解，有利于蛋白質的消化吸收，起到消食解膩，有效調節腸道菌群平衡，從而調理腸胃。

作者：刀哥

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